Cardápio de hoje

 Hoje meu dia foi muito corrido , e isto é bom pois assim esquecemos de comer besteiras (não dá tempo pra nada rsrs).  Eu trabalho das 9h da manhã à 1:30h da tarde, por isso eu almoço mais tarde . Os horários foram feitos pela minha nutricionista conforme minha rotina ( que é corrida) Faculdade , trabalho , curso , caminhada , namorado rsrs vamos lá

 Café da manhã - 8:30

Café com leite 

1 Rap light 

1 fatia de peito de peru

1 banana

Lanche da manhã - 11:30

3 bolachas integral 

Almoço - 2:00

Salada ( cenoura )

2 col chuchu e vagem refogadas

1 bife acebolado

3 col de arroz 

meia concha de feijão preto

1 laranja

Lanche da tarde- 4:30

3 bolachas integral

Jantar-

1 Rap light 

2 fatias de peito de peru

Meio tomate

1 laranja 

Atividade física 

1:40 de caminhada( uhulll)

Foi isto bjinhos